便秘の解消法にはさまざまな方法があります。
便秘＝便秘薬と言うイメージがありますが、便秘薬を服用する前にできることはあるのです。
身体（臓器）を温める、生活習慣を改善する、ストレス解消する、自分の便秘の原因を特定する、食生活の改善を
する、適度な運動を行う、ウォシュレットで刺激する、炭酸飲料を飲む、腸内洗浄をするなどです。
身体（臓器）を温めるとは、腹巻を使うのも有効ですが身体の中から温める（冷やさない）ということが重要にな
ります。
冷たい飲み物ばかりを取っていると、腸で吸収されることなく汗や尿で出て行ってしまうのです。
臓器に負担もかかってしまいます。
また、体温が下がって血流が悪くなり、栄養が身体全体にいきわたらなかったり老廃物がうまく排出されなくなる
のです。
生活習慣の乱れやストレスも便秘として現れやすくなります。
特に睡眠は大切です。
なぜなら、睡眠中に便は作られるので、睡眠不足になると便自体が作られにくくなるからです。
また、ストレスがたまると自律神経が乱れて腸の動きが低下してしまい、便秘となってしまいます。
規則正しい健康的な生活を送ると便秘解消につながります。
自分の便秘の原因が何であるかを知っておかなければ対処をすることができません。
便秘にはさまざまなタイプがあり、良かれと思ってしている方法が実は便秘を悪化させていることもあり得るので
す。
ですから、自分がどのタイプの便秘であるかを知り、そのタイプにあった解消法を行うことが大切です。
便秘の人は運動不足の人が多いです。
適度な運動を行うと、腸の働きも活発になり便秘が解消されていきます。
ウォシュレットで肛門付近を刺激すると便意が出てくることがあります。
炭酸飲料は胃を刺激して、その結果として腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
これを胃・結腸反射といいます。
腸内洗浄は最終手段であると考えましょう。
安易に腸内洗浄を行うと、最悪の場合腸に穴が開いて死亡するなどのトラブルの危険性もありますので、医師とよ
く相談して行うようにしましょう。